Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к реабилитации должен быть индивидуальным. Следует обратиться к специалистам, которые помогут разработать оптимальную программу восстановления, учитывая особенности каждой женщины. Правильно организованная реабилитация после родов позволит быстрее восстановиться и вернуться к активной повседневной жизни.

Беременность и роды вызывают изменения в организме женщины. Важно начать восстановление как можно раньше. Рекомендуется вставать уже через 6−8 часов после родов, это поможет быстрее стабилизировать кровообращение, работу кишечника и мочевого пузыря и ускорить процесс заживления. На второй день, под контролем инструктора ЛФК, можно приступать к простейшим статическим, динамическим, дыхательным и общеукрепляющим упражнениям. Вначале они выполняются лежа на кровати, потом — сидя на стуле. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, разрешается приступать к занятиям после стабилизации самочувствия, не ранее, чем через 10−14 дней, и только с позволения лечащего врача.

Период восстановления продолжается около 6−8 недель, включая тренировки для мышц промежности и брюшного пресса. После этого можно начать тренировки для коррекции фигуры. Важно укрепить мышцы спины и позвоночника, чтобы избежать болей и проблем с осанкой. Обращение к реабилитологу может быть необходимо в случае серьезных нарушений. Смещение внутренних органов также может быть проблемой после родов.

• Беременность и роды влекут за собой компенсаторные изменения со стороны различных органов и систем.

Наибольшей нагрузке в период вынашивания и изгнания плода подвергается опорно-двигательный аппарат. Из-за смещения центра тяжести и расслабления связок лонного сочленения нарушается положение тазовых костей, увеличивается прогиб позвоночника в поясничной области, появляется зажатость в спине. Возможны и другие серьезные последствия: варикозное расширение вен, геморрой, гестационный сахарный диабет, послеродовые депрессии, психоэмоциональные расстройства, интимные проблемы, неблагоприятные изменения внешности (лишний вес, выпадение волос, расшатывание зубов, ломкость ногтей, растяжки, пигментные пятна, обвисание груди и живота и пр.) Все эти нарушения обратимы и поправимы при своевременно начатой реабилитационной коррекции. Поэтому, если роды прошли без осложнений, начинать восстановление нужно как можно раньше.

• Восстановление позвоночника и различных мышц

Многие женщины сталкиваются с послеродовыми проблемами позвоночника. Боли в спине, плечах и области поясницы усугубляются из-за ношения малыша на руках и других ежедневных нагрузок. Облегчить это состояние помогут систематические тренировки, направленные на укрепление мышц, растянувшихся и ослабевших за время беременности. Существуют специальные комплексы для восстановления позвоночника и мышечного корсета. Однако, при серьезных нарушениях осанки и длительно не проходящих суставных и миофасциальных болях, требуется помощь реабилитолога. После диагностического тестирования и выявление изменений и отклонений в скелетно-мышечной системе, специалист составит индивидуальный комплекс реабилитационных мероприятий.

• Восстановление внутренних органов

Одной из серьезных проблем послеродового периода является смещение (опущение) внутренних органов. Это состояние, связанное с давлением беременной матки и растяжением связок, может приводить к застою крови, тазовому варикозу, постоянной тяжести в животе, нарушениям стула, недержаниям мочи, обильным месячным, анемии и другим внутренним расстройствам.

• Восстановление цикла

Полная инволюция матки, приводящая к возобновлению менструальной функции, может быть ускоренной или замедленной, в силу различных причин: состояние организма после родов, какая беременность по счету, возраст, гормональный фон женщины, питание физическое и эмоциональное благополучие. В норме сроки восстановления менструального цикла варьируют в пределах от 2-х месяцев до года. Прежде всего, это зависит от способа кормления ребенка. При грудном вскармливании стабилизация месячных может наступить через 8 недель, после введения первого прикорма или по окончанию периода лактации. У не кормящих женщин месячные начинаются через 1,5−2 месяца.

• Восстановление после родов при грудном вскармливании

Необходимым условием полноценного восстановления организма после родов в период грудного вскармливания является правильная организация питания. Кормящая мать не нуждается в специальной диете. У неё должен быть здоровый рацион с достаточным содержанием необходимых питательных веществ. И в этом сможет помочь пищевой дневник. Параллельно, для поддержания оптимального состояния здоровья и хорошего самочувствия, рекомендуются специальные тренировки. Они должны быть направлены на сохранение лактации и предотвращение обвисания груди. Лучшие практики для кормящих мам — йога и пилатес. Занятия следует проводить под руководством специалиста, который подберет упражнения в соответствии с периодом восстановления и расскажет, чего не следует допускать при грудном вскармливании.

• Как восстановить грудь после родов

Успешное восстановление формы груди во многом зависит от правильности ухода за бюстом во время беременности и в период грудного вскармливания. Следует учитывать такие нюансы, как: ношение специального бюстгальтера для кормления, недопустимость застоев молока, поочередное прикладывание ребенка к каждой груди, соблюдение правил сцеживания.

Существует множество способов укрепления грудных мышц: массаж, водные процедуры, плаванье, специальная гимнастика. Однако при этом следует учитывать, что мышечный каркас может устранить (уменьшить) проявления дряблости и провисания, но не способен изменить форму и размер груди. Для этого придется прибегнуть к помощи пластической хирургии.

• Полное восстановление после родов

Одним из перспективных направлений работы клиники Интегра-мед является послеродовая реабилитация женщин. Полное восстановление после родов проводится по индивидуальной поэтапной программе. Мультидисциплинарная команда, в которую входят акушер-гинеколог, маммолог и специалист по грудному вскармливанию, реабилитолог, физио- и кинезиотерапевт, ортопед-остеопат, массажист, инструктор ЛФК и психолог, имеет большой опыт работы с молодыми мамами. Специалисты организуют полный комплекс мероприятий, призванных предотвратить послеродовые осложнения, сохранить душевную гармонию и, подарив новую жизнь, остаться красивой.